이러한 팁으로 쉽게 체중 감량을 할 수 있다.
너는 살 빼는 것을 걱정하며 밤늦게까지 깨어 있는 거니? 그렇다면 이제 그만둬야 한다.
그대에게 의지하는 자들만을 위해서가 아니라 그대 자신을 위해 이 여정을 떠나야 한다.
살을 빼는 것에 대해 도움이 되는 조언을 하는 것은 좋은 시작이다.
좋은 충고를 위해 이 글을 계속 읽어라.
붉은 고기를 제거함으로써 살을 빼기 시작할 수 있다.
붉은 고기에 함유된 포화지방의 높은 수치는 당신을 심장병의 위험에 빠뜨릴 수 있다.
빨간 고기를 더 살코기로 대체한다.
참치, 칠면조, 연어, 닭고기는 모두 지방과 칼로리가 낮다.
지방을 빼는 것이 목표라면 유산소운동에 집중하라.
심장 운동은 당신의 심장 박동수를 증가시키고, 그것은 지방을 더 빨리 태운다.
심혈관 운동은 단순히 심장 박동수를 증가시키는 모든 종류의 운동이다.
여러 가지 다양한 옵션을 사용할 수 있으므로 자신에게 맞는 옵션을 찾으십시오.
다이어트를 위해 으깬 감자를 포기해야 했다면 대신 콜리플라워를 넣어봐라.
콜리플라워와 잘게 썬 양파는 꽤 부드러워질 때까지 찐다.
그리고 나서 그것들이 여전히 뜨거울 때, 닭고기나 야채 육수로 혼합물을 퓌레하고 맛을 내기 위해 약간의 후추를 첨가해라.
이 맛있는 반찬은 으깬 감자에서 발견되는 탄수화물의 일부분이지만, 야채의 콜 계열에서 발견되는 모든 영양분(배추, 브로콜리, 브뤼셀 싹도 포함한다)이 있다.
가끔 다이어트에서 떨어져도 너무 무리하지 마라.
완벽할 필요는 없다.
만약 당신이 이번 주에 약간의 단 것을 먹는다면, 당신은 그 간식을 조금 더 운동으로 해치워야 한다는 것을 명심하라.
운동할 시간이 없다면 스트레스를 받지 마라.
부정적인 것에 기대는 것은 당신의 마음만 목표에서 멀어지게 할 것이다.
미래를 주시하라.
천천히 먹는 것은 살을 빼기 위한 간단한 제안이다.
소화가 느려서 포만감을 느끼려면 시간이 좀 걸린다.
뇌가 포만감을 나타내는 화학적 신호를 받는 데는 일반적으로 식사를 시작한 후 20~30분 정도 걸린다.
그러므로 천천히 먹는 법을 배우고 그 음식을 제대로 즐길 시간을 가져라.
결국 배부른 느낌이 떠오를 것이다.
심혈관 운동은 살을 빼는 가장 좋은 방법이다.
정해진 횟수만큼의 역도를 하면 단련된 근육을 유지하는데 좋기는 하지만 사실 지방을 연소시켜 체중 감량을 돕는 것은 심장 운동이다.
체중 감량에 초점을 맞추고 있다면 체력 훈련보다 유산소 운동을 우선시하라.
왜냐하면 전자가 체중 감량에 더 효율적이기 때문이다.
건강에 좋은 간식을 많이 보관해라.
플라스틱으로 만들어진 뚜껑이 덮인 큰 용기를 사시오.
무, 당근, 셀러리 같은 신선한 채소를 사라.
용기 바닥에 얼음과 물을 충분히 넣고, 준비된 야채로 채운다.
냉장고에 보관할 수 있으니 필요할 때 언제든지 이용할 수 있을 거야.
너는 항상 이동 중에 쉽게 잡을 수 있는 과자를 먹을 것이다.
결론적으로 체중 감량에 대한 걱정은 밤에 잠을 못 이루고 있다.
이제 행동할 때가 왔으니 가능한 한 최고의 삶을 살도록.
여기서 배운 유용한 충고를 사용하는 것으로 시작해라.
그러면 성공할 것이다.