매일 영양가 있는 선택을 위한 건전한 조언
음식 섭취량을 추적하지 않고는 정말 좋은 영양분을 섭취할 수 없다.
영양은 건강하고 행복한 생활방식의 중요한 구성요소다.
건강한 변화를 만드는 것은 당신의 삶의 질을 향상시킬 것이다.
영양과 영양이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 더 자세히 알아보려면 계속해서 읽으세요.
하루 600~900mg의 마늘 보충제를 하루 식단에 넣으세요.
마늘은 심장병이나 암과 같은 많은 질병과 싸운다.
마늘은 또한 장기에 유익하게 작용하는 효과적인 항균제 및 항균제다.
이 모든 훌륭한 능력들과 함께, 마늘은 추출물이든 정육면체든 매일 중요한 음식이다.
새로운 건강한 식단으로 처음 시작할 때는 느린 속도로 시작하는 것이 가장 좋다.
하룻밤 사이에 변하지 않을 것이다.
장기간의 지속이 힘들다고 생각되는 어떤 변화도 하지 마라.
새로운 식사에 자신을 소개하는 시간을 펼쳐 점차 식사에 대한 갈망이 생길 수 있도록 하라.
당신의 단백질 섭취는 고기 이외의 음식 공급원에서 나와야 한다.
당신은 다른 많은 원천에서 단백질을 찾을 수 있다.
이 음식들에는 생선, 견과류, 두부, 그리고 콩이 포함된다.
많은 것들이 다양한 식사의 첨가물로 사용될 수도 있고 심지어 메인 요리의 첨가물로 사용될 수도 있다.
모든 것을 흥미롭게 하기 위해 식단에 다양한 단백질을 첨가하도록 하라.
지금쯤은 트랜스 지방이 몸에 좋지 않다는 것을 알고 있을 것이다.
건강에 더 좋은 음식을 선택하기 위해서, 음식 라벨을 읽으세요.
그들은 음식이 트랜스 지방을 함유하고 있는지 여부를 밝혀야 하기 때문이다.
트랜스 지방이 많은 음식은 심장병을 일으킬 수 있다.
트랜스 지방은 체내 콜레스테롤 수치를 크게 해 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 높이고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 떨어뜨린다.
적혈구가 걱정된다면 반드시 비타민 B-12를 섭취해야 한다.
채식주의자와 노인들은 그들의 식단에서 충분한 양을 섭취하지 못할 수도 있다.
빈혈이 있는 사람들은 그들의 B-12 수치를 검사하는 것이 필수적이다.
보충제가 있지만 아침 식사용 시리얼은 비타민 B-12를 충분히 제공할 수 있다.
스무디는 맛있고 영양가 있는 간식을 만든다.
다음의 팁은 당신이 훨씬 더 영양가 있는 스무디를 만드는 데 도움을 줄 것이다.
스무디나 항산화제가 풍부한 코코아 가루에 아마씨유를 조금 넣으세요.
이와 같은 첨가물은 맛을 바꾸지 않고 당신의 쉐이크에 영양분을 "스네킹"할 수 있다.
비타민 B6는 우울해질 가능성을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
B6는 체내에서의 세로토닌 조절에 필수적이다.
세로토닌 불균형은 우울증을 유발할 수 있으므로 비타민 B6를 적절한 수준으로 섭취해야 한다.
비타민 B6가 풍부한 음식으로는 닭가슴살, 아스파라거스, 밀 배아 등이 있다.
특히 겨울철에는 비타민 B6가 함유된 음식을 많이 먹는 것이 중요하다.
여러분의 웰빙과 건강은 좋은 영양에 매우 의존하기 때문에, 건강하고 균형 잡힌 식사를 하고 있는지 확인하는 것은 여러분이 최고의 기분을 느끼도록 도와줄 것이고 또한 좋아 보이도록 할 것이다.
정제 설탕은 건강에 해롭기 때문에, 여러분이 그것을 얼마나 많이 섭취하는지 줄이는 것이 좋은 생각이다.
과일 주스나 탄산음료와 같은 품목에 주의하는 것은 필수적이다.
이 품목들은 보통 1톤의 설탕을 함유하고 있으므로 피해야 한다.
설탕을 식단에 넣지 말아라.
그러면 너는 차이를 알아차릴 것이다.
그것은 또한 당신의 외모를 향상시킬 수 있다.
여러분의 식사 일상에서 맛있는 선택을 위해, 연어 한 캔을 먹어 보라.
이런 종류의 연어는 지방이나 탄수화물을 많이 넣지 않고도 유용한 무기질을 제공한다.
매일 먹는 것을 바꾸면 다이어트를 즐길 수 있다.
앞서 기사의 소개에서 언급된 바와 같이 영양에는 생활에 필요한 음식과 음료를 모니터링하는 것이 포함된다.
좋은 식단은 많은 건강 상태를 발전시킬 위험을 줄일 것이다.
이 기사를 사용함으로써, 당신은 더 건강한 삶을 살 수 있게 될 것이다.